Heute zeigen wir dir ein paar Varianten der Fitnessübung „Kniebeugen“:

  • Squat and walk
    Gehe in eine tiefe Kniebeuge und gehe anschließend in dieser Position ein paar Schritte nach vorn und wieder zurück, achte dabei auf einen gestreckten Oberkörper.
  • Squat mit Fersenheben
    Stelle dich schulterbreit hin und geh in die Kniebeugeposition, halte dies Position und hebe abwechselnd die Fersen.
  • Surrender Squat
    Knie dich auf den Boden und verschränke die Arme hinter den Kopf, stelle jetzt das eine Bein auf und nimm dann das zweite dazu.
  • Squat Kickback
    → Stelle dich hüftbreit hin, mache eine Kniebeuge und kicke dann das eine Bein nach hinten, gehe dann wieder in die Kniebeuge und mache einen Kick nach hinten mit dem anderen Bein.
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