Heute zeigen wir dir vier Varianten der klassischen Fitnessübung „Plank“:
Plank Shift Begebe dich in den Unterarmstütz, drücke dich aus den Fußspitzen nach vorne und schiebe dich aus den Schultern wieder zurück.
Mountain Climbers Stütze dich auf deine Hände und ziehe deine Beine abwechselnd immer wieder zur Brust.
Plank Rotation Begebe dich in den Side Plank (seitlichen Unterarmstütz) und drehe deinen Körper immer wieder zum Boden und wieder zurück.
Shoulder touches Stütze dich auf deine Hände und berühre immer abwechselnd mit der einen Hand die andere Schulter.Also dann: Auf die Plätze, fertig, los!
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